ADHD u dorosłych – dlaczego przez całe życie czujesz, że musisz wkładać dwa razy więcej wysiłku niż inni?
Czy to brzmi znajomo?
Masz mnóstwo pomysłów, ale trudno Ci doprowadzić je do końca?
Codziennie obiecujesz sobie, że „tym razem będzie inaczej”, jednak po kilku dniach znów wracasz do odkładania spraw na później?
Spóźniasz się, zapominasz o terminach, gubisz przedmioty lub rozpoczynasz kilka zadań jednocześnie, nie kończąc żadnego?
A może wręcz przeciwnie – jesteś perfekcyjnie zorganizowaną osobą, która wszystko zapisuje, tworzy listy i kalendarze, ale czujesz, że utrzymanie tej organizacji kosztuje Cię ogromną ilość energii?
Wiele dorosłych osób z ADHD przez lata słyszało, że są:
- leniwe
- chaotyczne
- nieodpowiedzialne
- zbyt emocjonalne
- niepotrzebnie impulsywne
- niewystarczająco zdyscyplinowane
Tymczasem problem często nie wynika z braku chęci.
Wynika z tego, że Twój mózg funkcjonuje inaczej.
ADHD u dorosłych wygląda inaczej niż u dzieci
Przez wiele lat ADHD kojarzono przede wszystkim z nadpobudliwym chłopcem, który nie potrafi usiedzieć w ławce.
Dzisiaj wiemy, że obraz ADHD u dorosłych jest znacznie bardziej złożony.
Objawy często nie znikają wraz z wiekiem – zmienia się jedynie sposób, w jaki się przejawiają.
U wielu osób dominują:
- trudności z koncentracją,
- zapominanie,
- chaos organizacyjny,
- problemy z rozpoczynaniem i kończeniem zadań,
- impulsywne decyzje,
- nadmierne odkładanie obowiązków,
- trudność z regulacją emocji,
- poczucie ciągłego przeciążenia.
Nie oznacza to, że osoby z ADHD są mniej inteligentne lub mniej zdolne.
Wręcz przeciwnie.
Bardzo często posiadają ogromną kreatywność, niestandardowe myślenie, szybkość kojarzenia faktów i umiejętność znajdowania rozwiązań tam, gdzie inni ich nie dostrzegają.
ADHD u kobiet
Coraz więcej kobiet otrzymuje diagnozę ADHD dopiero w wieku 30, 40, a nawet 50 lat.
Dlaczego?
Ponieważ przez lata nauczyły się maskować swoje trudności.
Zamiast być postrzegane jako nadpobudliwe, często określano je jako:
- roztrzepane
- nadmiernie emocjonalne
- perfekcjonistki
- osoby stale przeciążone
Wiele kobiet przez całe życie ma poczucie, że „powinny sobie radzić lepiej”, mimo że każdego dnia wykonują ogromną pracę, aby utrzymać porządek, pamiętać o obowiązkach i sprostać oczekiwaniom otoczenia.
To nie jest kwestia braku silnej woli.
To często sposób funkcjonowania ADHD.
Jak ADHD wpływa na codzienne życie?
Trudności mogą pojawiać się niemal w każdej sferze życia.
W pracy
- problemy z organizacją,
- odkładanie zadań,
- trudność z priorytetyzacją,
- szybkie zniechęcanie się,
- przeciążenie.
W relacjach
- zapominanie o ważnych sprawach,
- impulsywne reakcje,
- trudność z kończeniem rozmów,
- poczucie niezrozumienia,
- konflikty wynikające z organizacji życia codziennego.
W życiu codziennym
- bałagan,
- gubienie rzeczy,
- spóźnienia,
- trudność z rozpoczęciem prostych czynności,
- życie „na ostatnią chwilę”.
ADHD to nie tylko koncentracja
Coraz więcej badań pokazuje, że jedną z największych trudności osób z ADHD jest regulacja emocji.
Może pojawiać się:
- silna frustracja,
- impulsywność,
- trudność z wyciszeniem,
- gwałtowne reakcje na krytykę,
- poczucie bycia niewystarczającym.
Po latach słyszenia, że „trzeba się bardziej postarać”, wiele osób zaczyna wierzyć, że problem tkwi w nich samych.
To przekonanie często boli bardziej niż same objawy ADHD.
Jak wygląda konsultacja?
Pierwsze spotkanie nie polega na wystawianiu diagnozy.
Najpierw chcę Ciebie poznać.
Rozmawiamy o Twojej historii, trudnościach, mocnych stronach oraz o tym, jak funkcjonujesz na co dzień.
Jeżeli pojawia się podejrzenie ADHD, wspólnie omawiamy dalsze możliwości diagnostyczne oraz plan pracy terapeutycznej.
Jak wygląda terapia ADHD?
Nie istnieje jeden sposób pracy odpowiedni dla wszystkich, dlatego terapię zawsze dostosowuję do konkretnej osoby.
Pracujemy między innymi nad:
- organizacją codziennego życia,
- planowaniem,
- regulacją emocji,
- radzeniem sobie z prokrastynacją,
- budowaniem poczucia własnej skuteczności,
- zmniejszaniem samokrytyki,
- rozwijaniem strategii odpowiadających Twojemu sposobowi funkcjonowania.
Równocześnie zależy mi na tym, aby terapia nie polegała wyłącznie na „naprawianiu objawów”.
Równie ważne jest odkrywanie mocnych stron i potencjału, który często przez lata pozostawał niewidoczny.
Czy ADHD można skutecznie leczyć?
Tak.
Choć ADHD jest zaburzeniem neurorozwojowym i nie „znika”, odpowiednio dobrana terapia, psychoedukacja oraz – w razie potrzeby – leczenie farmakologiczne mogą znacząco poprawić jakość życia.
Wiele osób po postawieniu diagnozy mówi, że po raz pierwszy zaczyna rozumieć siebie.
To często początek budowania większej życzliwości wobec siebie i życia w zgodzie z własnym sposobem funkcjonowania.
Dlaczego Vers Soi?
W gabinecie Vers Soi nie patrzę na ADHD wyłącznie przez pryzmat objawów.
Interesuje mnie przede wszystkim człowiek – jego historia, doświadczenia, mocne strony i trudności.
Wierzę, że terapia nie polega na stawaniu się kimś innym.
Polega na lepszym poznaniu siebie, zrozumieniu własnego sposobu funkcjonowania i odnalezieniu rozwiązań, które pozwolą żyć pełniej.
Bo każdy człowiek ma w sobie potencjał do rozwoju.
Czasem potrzebuje jedynie miejsca, w którym ktoś pomoże mu go dostrzec.
Jeżeli lęk zaczyna ograniczać Twoją codzienność lub napady paniki sprawiają, że coraz częściej rezygnujesz z ważnych dla siebie aktywności, zapraszam do kontaktu.
Pierwsza konsultacja pozwoli spokojnie przyjrzeć się Twoim trudnościom, zrozumieć ich mechanizm i wspólnie zaplanować dalszą drogę.
Vers Soi – ku sobie, z odwagą i uważnością.