OCD – zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne. Kiedy własny umysł staje się źródłem cierpienia
Czy to może dotyczyć Ciebie?
Czy zdarza Ci się mieć myśli, które pojawiają się wbrew Twojej woli i których za wszelką cenę próbujesz się pozbyć?
Być może są to myśli, które wydają się całkowicie sprzeczne z tym, kim jesteś. Mogą dotyczyć skrzywdzenia bliskiej osoby, bluźnierstwa, seksualności, choroby, odpowiedzialności za nieszczęście lub potrzeby absolutnej pewności.
Im bardziej próbujesz je odsunąć, tym częściej wracają.
Być może wykonujesz określone czynności, aby poczuć chwilową ulgę:
- wielokrotnie sprawdzasz drzwi lub kuchenkę
- myjesz ręce
- liczysz
- powtarzasz określone słowa
- analizujesz swoje myśli
- szukasz zapewnienia u innych
- unikasz określonych sytuacji
Na chwilę pomaga.
Potem wszystko zaczyna się od nowa.
Jeżeli odnajdujesz się w tym opisie, możliwe, że zmagasz się z zaburzeniem obsesyjno-kompulsyjnym (OCD).
OCD to znacznie więcej niż potrzeba porządku
Wiele osób uważa, że OCD oznacza perfekcyjny porządek lub zamiłowanie do czystości.
To jeden z najczęściej powtarzanych mitów.
OCD to przede wszystkim natrętne myśli (obsesje) oraz czynności wykonywane w celu zmniejszenia lęku (kompulsje).
Obsesje są niechciane.
Nie wynikają z rzeczywistych pragnień.
Wręcz przeciwnie – najczęściej dotyczą tego, czego człowiek najbardziej się obawia.
To właśnie dlatego są tak przerażające.
Jak mogą wyglądać obsesje?
Obsesje mogą dotyczyć bardzo różnych obszarów życia.
Najczęściej spotykam osoby, które zmagają się z myślami dotyczącymi:
- skrzywdzenia siebie lub innych
- odpowiedzialności za nieszczęście
- zanieczyszczenia i zarazków
- religii i moralności (tzw. skrupulatyzm)
- seksualności
- orientacji seksualnej
- związku i uczuć do partnera (ROCD)
- zdrowia
- potrzeby całkowitej pewności
To, że pojawia się jakaś myśl, nie oznacza, że chcesz ją zrealizować.
Wręcz przeciwnie – osoby z OCD zwykle cierpią właśnie dlatego, że te myśli są całkowicie sprzeczne z ich wartościami.
Czym są kompulsje?
Kompulsje to działania podejmowane po to, aby zmniejszyć lęk wywołany obsesjami.
Mogą być widoczne dla otoczenia, ale równie często odbywają się wyłącznie w myślach.
Do najczęstszych należą:
- sprawdzanie
- mycie
- porządkowanie
- liczenie
- powtarzanie czynności
- modlitwy wykonywane w celu redukcji lęku
- analizowanie każdej myśli
- poszukiwanie zapewnienia
- porównywanie
- unikanie
Problem polega na tym, że każda kompulsja daje ulgę tylko na chwilę.
Jednocześnie wzmacnia przekonanie, że bez niej wydarzyłoby się coś złego.
W ten sposób OCD utrwala się i z czasem obejmuje kolejne obszary życia.
Dlaczego OCD tak męczy?
Osoby z OCD często są niezwykle odpowiedzialne, empatyczne i sumienne.
Paradoks polega na tym, że właśnie te cechy sprawiają, iż natrętne myśli stają się dla nich tak przerażające.
Zaczynają wierzyć, że sama obecność myśli mówi coś o nich jako o ludziach.
Tymczasem badania pokazują, że natrętne myśli pojawiają się praktycznie u każdego człowieka.
Różnica polega na tym, że osoby z OCD przypisują im znacznie większe znaczenie.
Jak wygląda terapia OCD?
Najlepiej przebadaną metodą leczenia OCD jest terapia poznawczo-behawioralna z wykorzystaniem ekspozycji z powstrzymaniem reakcji (ERP – Exposure and Response Prevention).
To metoda, której skuteczność została potwierdzona w licznych badaniach naukowych i jest uznawana za złoty standard leczenia OCD.
Podczas terapii:
- poznajesz mechanizmy podtrzymujące OCD
- uczysz się inaczej reagować na natrętne myśli
- stopniowo ograniczasz kompulsje
- odzyskujesz poczucie wpływu nad własnym życiem
Ekspozycja nie polega na „rzucaniu na głęboką wodę”.
Jest dokładnie planowana i dostosowana do Twoich możliwości.
Pracujemy krok po kroku, z poszanowaniem Twojego tempa i poczucia bezpieczeństwa.
Czy natrętne myśli kiedyś znikną?
To pytanie zadaje sobie niemal każda osoba z OCD.
Celem terapii nie jest całkowite wyeliminowanie wszystkich niechcianych myśli.
To byłoby nierealistyczne, ponieważ natrętne myśli pojawiają się u każdego człowieka.
Celem terapii jest coś znacznie ważniejszego.
Aby myśli przestały rządzić Twoim życiem.
Żebyś nie musiał podporządkowywać im swoich decyzji, relacji i codziennego funkcjonowania.
Dlaczego Vers Soi?
W pracy z OCD szczególnie ważne jest dla mnie stworzenie atmosfery pełnej bezpieczeństwa i zrozumienia.
Wiem, że wiele osób przez lata nikomu nie mówi o swoich obsesjach z obawy przed oceną lub niezrozumieniem.
W gabinecie Vers Soi możesz mówić o każdej myśli.
Nie oceniam jej.
Nie definiuję i nie utożsamiam Cię z nią.
Patrzę na człowieka, który cierpi z powodu mechanizmów OCD, a nie na treść jego obsesji.
Wierzę, że dzięki odpowiednio prowadzonej terapii można odzyskać wolność od rytuałów i stopniowo wracać do życia zgodnego z własnymi wartościami.
Jeżeli natrętne myśli lub przymus wykonywania określonych czynności zaczynają ograniczać Twoje życie, nie musisz mierzyć się z tym samodzielnie.
Pierwsza konsultacja pozwoli przyjrzeć się Twoim trudnościom, zrozumieć mechanizmy OCD i wspólnie zaplanować dalszą terapię.
Vers Soi – ku sobie, z odwagą i uważnością.