Depresja i obniżony nastrój
Każdy z nas doświadcza w życiu trudniejszych momentów.
Smutek jest naturalną emocją i zwykle pojawia się w odpowiedzi na stratę, rozczarowanie lub inne bolesne doświadczenie.
Depresja wygląda inaczej.
Wpływa nie tylko na nastrój, ale również na sposób myślenia, funkcjonowanie organizmu, relacje z innymi oraz codzienne życie.
Może sprawiać, że nawet najprostsze czynności wydają się ogromnym wyzwaniem.
Jak mogą objawiać się depresja i obniżony nastrój?
Objawy mogą być bardzo różne.
Najczęściej pojawiają się:
- utrzymujące się obniżenie nastroju
- utrata zainteresowań
- trudność w odczuwaniu radości
- przewlekłe zmęczenie
- brak energii
- problemy z koncentracją
- poczucie winy
- niska samoocena
- poczucie bezwartościowości
- problemy ze snem
- zmniejszony lub zwiększony apetyt
- wycofanie z relacji
- trudność z podejmowaniem decyzji
Nie każda osoba doświadcza wszystkich objawów.
Depresja może wyglądać inaczej u różnych ludzi.
Dlaczego depresja rozwija się właśnie teraz?
Nie zawsze istnieje jedna konkretna przyczyna.
Czasami depresja pojawia się po bardzo trudnym wydarzeniu.
Innym razem rozwija się stopniowo, bez wyraźnego momentu przełomowego.
Na jej rozwój mogą wpływać:
- przewlekły stres
- trudne doświadczenia z przeszłości
- samotność
- przeciążenie obowiązkami
- choroby somatyczne
- predyspozycje biologiczne
- długotrwałe niezaspokajanie ważnych potrzeb
Dlatego podczas terapii nie skupiam się wyłącznie na objawach.
Staram się zrozumieć całą historię człowieka.
Jak wygląda terapia?
Pracuję przede wszystkim w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT), którego skuteczność w leczeniu depresji została potwierdzona w licznych badaniach naukowych.
Podczas terapii wspólnie przyglądamy się mechanizmom podtrzymującym obniżony nastrój.
Rozmawiamy o tym, jak myśli, emocje i zachowania wzajemnie na siebie wpływają.
Stopniowo uczymy się odzyskiwać sprawczość oraz wracać do aktywności zgodnych z Twoimi wartościami.
W zależności od potrzeb wykorzystuję również elementy terapii schematów oraz ACT.
Jeżeli objawy są bardzo nasilone, wspólnie omawiam możliwość konsultacji psychiatrycznej. Psychoterapia i farmakoterapia często wzajemnie się uzupełniają i mogą przynieść najlepsze efekty.
Czy terapia oznacza wyłącznie rozmowę?
Rozmowa jest ważnym elementem terapii, ale nie jedynym.
Podczas spotkań będziemy wspólnie:
- rozpoznawać mechanizmy podtrzymujące depresję
- pracować nad sposobem myślenia o sobie i świecie
- stopniowo zwiększać aktywność
- odbudowywać codzienną rutynę
- uczyć się lepiej rozpoznawać własne potrzeby
- rozwijać strategie radzenia sobie z nawrotami
Każdy plan terapii jest dostosowany do indywidualnej sytuacji pacjenta.
Kiedy warto zgłosić się po pomoc?
Warto umówić konsultację, jeżeli:
- od kilku tygodni utrzymuje się obniżony nastrój
- coraz trudniej Ci wykonywać codzienne obowiązki
- przestałeś lub przestałaś czerpać radość z życia
- wycofujesz się z kontaktów z innymi
- czujesz ciągłe zmęczenie i brak energii
- masz poczucie beznadziei lub bezwartościowości
Nie warto czekać, aż objawy staną się jeszcze bardziej nasilone.
Im wcześniej rozpoczniesz terapię, tym większa szansa na poprawę jakości życia.
Jeżeli oprócz obniżonego nastroju pojawiają się myśli o śmierci lub myśli samobójcze, nie zwlekaj z szukaniem pomocy. W takiej sytuacji warto jak najszybciej skontaktować się z psychiatrą lub zgłosić się do najbliższego szpitalnego oddziału ratunkowego, a w sytuacji bezpośredniego zagrożenia życia zadzwonić pod numer alarmowy 112.
Dlaczego Vers Soi?
W mojej pracy nie patrzę wyłącznie na diagnozę.
Interesuje mnie człowiek – jego historia, wartości, relacje i doświadczenia.
Depresja często sprawia, że zaczynamy wierzyć, iż już nigdy nie będzie lepiej.
Wiem jednak, że nawet niewielkie zmiany mogą z czasem prowadzić do odzyskania poczucia wpływu i satysfakcji z życia.
Chciałabym, abyś w gabinecie Vers Soi znalazł lub znalazła bezpieczną przestrzeń, w której możesz mówić o swoich trudnościach bez lęku przed oceną.
Wierzę, że droga do zdrowienia nie polega na udawaniu, że wszystko jest dobrze.
Polega na stopniowym odnajdywaniu siebie – ku sobie, z odwagą i uważnością.
Jeżeli od dłuższego czasu zmagasz się z obniżonym nastrojem lub masz poczucie, że życie przestało sprawiać Ci radość, zapraszam do kontaktu.
Pierwsza konsultacja pozwoli spokojnie przyjrzeć się Twoim trudnościom, zrozumieć ich przyczyny i wspólnie zaplanować dalszą drogę.
Vers Soi – ku sobie, z odwagą i uważnością.
